Ovsena palačinka

Ovsena kaša je okusna in zdrava jed za vaš nizkokalorični zajtrk ali malico. Ta izdelek je bogat s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, zato vas bo razveselil z dobrimi prehranskimi lastnostmi. Ovsene palačinke lahko pripravite na različne načine. Poiščite najboljše ideje v našem kulinaričnem izboru z recepti po korakih.

Kako speči zdravo ovseno kašo z banano za zajtrk?

Za sladek in zdrav zajtrk lahko naredite bananine ovsene palačinke. Preprost kulinarični postopek vam ne bo vzel veliko časa. Uživajte v izvirni in hranljivi jedi.

1. 
   Ovsena palačinka za pravilno prehrano je zelo enostavna za pripravo. Ovsene kosmiče damo v blender, zmeljemo in dodamo določeno količino mleka.
2. 
   Tu razbijemo tudi kokošja jajca. Ponovno stepajte, dokler ne dobite lepljivega testa.
3. 
   Ponev dobro segrejemo in vanjo stresemo ovseno mešanico. Pecite debelo palačinko na obeh straneh, dokler ni svetlo rjava.
4. 
   Vroč izdelek prenesite na ravno ploščo. Na polovico palačinke položite rezine banane. Z drugo polovico pokrijemo nadev.
5. 
   Jed lahko prelijemo tudi z banano. Pripravljen, lahko postrežete hranljiv zajtrk!

---

Postne nizkokalorične ovsene palačinke z vodo

Zdrave ovsene palačinke lahko pripravite na vodi po pustem receptu. Preprosta jed je primerna tudi za veganski jedilnik. Odlična ideja za hranljiv zajtrk, ki vas bo navdušil s hitro izvedbo.

Čas kuhanja: 10 minut

Čas kuhanja: 5 minut

Obroki – 1

Sestavine:

• Ovseni kosmiči - 60 gr.
• Voda - 50 ml.
• Mleti otrobi - 2 tsp.
• Sezam - po okusu.

Postopek kuhanja:

1. V globoko posodo nalijte ovsene kosmiče, otrobe in sezamovo seme. Dodajte vodo.

2. Izdelke gnetite, dokler ne dobite homogene tekoče mase.

3. Na štedilniku dobro segrejemo ponev. Nalijte ovseno testo. Cvremo 3-4 minute na vsaki strani (po možnosti pokrito). Z lopatko previdno obrnite.

4. Končano palačinko prestavimo na servirni krožnik. Pri serviranju lahko dodate druge izdelke po svojem okusu.

Korak za korakom recept za pripravo ovsenih palačink s sirom

Ovsene palačinke lahko pripravite z različnimi nadevi. Eden najbolj hranljivih in priljubljenih dodatkov je sir. Svetla poslastica, primerna za obilen in zdrav zajtrk. Upoštevajte ta preprost recept!

Čas kuhanja: 10 minut

Čas kuhanja: 5 minut

Obroki – 1

Sestavine:

• Jajce – 1 kos.
• Ovseni kosmiči - 60 gr.
• Mleko - 100 ml.
• Sol - po okusu.
• Trdi sir - 50 gr.

Postopek kuhanja:

1.Ovsene kosmiče damo v globok krožnik, dodamo mleko in sol po okusu. Tukaj razbijemo tudi kokošje jajce.

2. Sestavine zmešajte do gladkega. Dovolj je, da stepamo z vilicami eno minuto.Ovsene kosmiče pustimo nabrekniti 15-20 minut.

3. Ponev pristavimo na kuhalnik in jo segrejemo. Tukaj vlijemo pripravljeno testo. Cvremo na eni strani, dokler svetlo ne porjavi.

4. Palačinko obrnemo in na njeno polovico položimo nariban trdi sir. Izdelek prepognite na pol. Pustite na štedilniku, dokler ni pripravljen, 2-3 minute.

5. Vroča ovsena palačinka s sirom je pripravljena. Prestavimo ga na krožnik in postrežemo. Lahko ga dopolnimo z zelenjavo ali kislo smetano.

Kako doma speči okusne ovsene palačinke z mlekom?

Klasičen recept za pripravo domačih ovsenih palačink je narejen na mleku. Kulinarična ideja primerna za zdravo prehrano. To jed postrezite za zajtrk. Uživajte v živahnem okusu in prehranskih prednostih.

Čas kuhanja: 20 minut

Čas kuhanja: 10 minut

Porcije - 4

Sestavine:

• Jajce – 1 kos.
• Ovseni kosmiči - 5 žlic.
• Moka - 2 žlici.
• Mleko - 200 ml.
• Sol - po okusu.
• Sladkor - po okusu.
• Pecilni prašek - 0,5 tsp.

Postopek kuhanja:

1. Piščančje jajce razbijte v globok krožnik. Tukaj dodajte sol in sladkor ter premešajte.

2. V jajčno zmes stresemo ovsene kosmiče. Mešajte do gladkega.

3. V zmes vlijemo mleko. Ponovno premešamo.

4. Nato dodamo malo moke pomešane s pecilnim praškom. Testo z metlico stepamo toliko časa, da se vse sestavine povežejo.

5. Na kuhalnik pristavimo ponev, jo segrejemo in vanjo stresemo zmes ovsenih kosmičev. Cvremo na srednjem ognju z obeh strani. Vsaka stran bo trajala približno 2-3 minute.

6. Končane ovsene palačinke preložimo na krožnik in postrežemo s kislo smetano.Dober tek!

Preprost recept za puste ovsene palačinke brez dodajanja jajc

Za zajtrk si lahko pripravite zdrave in hranljive ovsene palačinke brez dodajanja jajc. Ta možnost jedi je primerna tudi za vegane. Izdelke najdemo v vsakem hladilniku, zato je jed še bolj dostopna.

Čas kuhanja: 15 minut

Čas kuhanja: 6 minut

Obroki – 1

Sestavine:

• Ovseni kosmiči - 60 gr.
• Voda - 40 ml.
• Citronska kislina - 2 ščepca.
• Trsni sladkor - 1 žlička.
• Rastlinsko olje - 1 tsp.

Postopek kuhanja:

1. Ovsene kosmiče prelijemo s hladno vodo. Sem dodajte trsni sladkor, premešajte in pustite vreti 5 minut.

2. Po nabrekanju maso pretlačite z mešalnikom. Izdelek mora postati viskozen in homogen.

3. Dodajte malo citronske kisline. Temeljito premešajte.

4. Segrejte ponev in jo premažite z žličko rastlinskega olja. Vlijemo testo iz ovsenih kosmičev. Palačinko prepražimo na obeh straneh, dokler ni popolnoma kuhana.

5. Ocvrte ovsene kosmiče preložimo na servirni krožnik in postrežemo k mizi. Izdelek lahko dopolnite z jagodami ali zelenjavo po svojem okusu.

Hitra in okusna ovsena kaša s skuto in banano za zajtrk

Zanimiv nadev za domače ovsene palačinke je lahko skuta v kombinaciji s sladko banano. Ta svetla jed je idealna za hiter in hranljiv zajtrk. Oglejte si to preprosto nizkokalorično idejo.

Čas kuhanja: 20 minut

Čas kuhanja: 10 minut

Obroki – 1

Sestavine:

• Jajce - 2 kos.
• Ovseni kosmiči - 100 gr.
• Skuta – 100 gr.
• Banana - 1 kos.
• Mleko - 100 ml.

Postopek kuhanja:

1. Ovsene kosmiče dajte v skledo blenderja in jih zmeljite.

2. Dodajte jim piščančja jajca.

3. Tukaj nalijte mleko.

4.Izdelke stepajte v mešalniku, dokler niso gladki in tekoči.

5. Banano vnaprej olupimo in narežemo na tanke rezine.

6. Ponev pristavimo na kuhalnik. Ko se segreje, vanjo vlijemo ovseno testo. Palačinko pečemo dve minuti na vsaki strani.

7. Pripravljen izdelek prenesite na ravno ploščo. Polovico pokrijemo s skuto. Če je prevelik, ga najprej pregnetemo z vilicami.

8. Na skuto položimo rezine banane.

9. Nadev pokrijemo z drugo polovico. Obilna ovsena palačinka s sladkim nadevom je pripravljena za postrežbo!

Kako speči PP dietno palačinko iz ovsene kaše s kefirjem?

Enostavna, nizkokalorična ideja za zajtrk, polna hranil: ovsene palačinke. Na kefirju lahko pripravite dietno jed. Tudi začetniki se znajo spopasti z receptom.

Čas kuhanja: 15 minut

Čas kuhanja: 7 minut

Obroki – 1

Sestavine:

• Ovseni kosmiči - 60 gr.
• Jajce – 1 kos.
• Kefir - 40 ml.

Postopek kuhanja:

1. Odmerite potrebno količino ovsenih kosmičev. V blenderju jih zmeljemo do finega. Tako bo končna jed bolj enotna.

2. V globoki skledi zmešajte ovseni izdelek, piščančje jajce in kefir.

3. Sestavine gnetemo, dokler ne dobimo viskozne mase.

4. Segrejte ponev proti prijemanju. Nanj vlijemo ovseno testo. Obdelovanec prepražimo na srednjem ognju na obeh straneh. Za vsako približno 2-3 minute.

5. Končano zlato ovseno palačinko preložimo na krožnik, dodamo po okusu in postrežemo!

Obilna ovsena palačinka s sirom in paradižnikom

Svetel in zadovoljiv nadev za ovsene palačinke - sir in paradižnik. Doma narejen izdelek ne bo le uporaben, ampak tudi zanimivega okusa. Za zajtrk si privoščite sočno in mehko poslastico.

Čas kuhanja: 20 minut

Čas kuhanja: 10 minut

Obroki – 1

Sestavine:

• Ovseni kosmiči - 50 gr.
• Jajce – 1 kos.
• Kefir - 30 ml.
• Trdi sir - 60 gr.
• Češnjev paradižnik - 3 kos.
• Sol – 1 ščepec.

Postopek kuhanja:

1. Ovsene kosmiče dajte v posodo mešalnika.

2. Nato v izdelek razbijemo piščančje jajce, dodamo ščepec soli in vlijemo kefir. Zmeljemo do gladkega.

3. Končano ovseno testo dajte v vročo ponev.

4. Fry do zlato rjave barve in previdno obrnite izdelek.

5. Češnjeve paradižnike razdelite na polovice ali četrtine. Položimo jih na del palačinke v ponvi.

6. Nato dodajte grobo nariban sir.

7. Nadev pokrijemo z drugo polovico palačinke. Pustite na ognju še 1-2 minuti, da se sir stopi. Ugasnite štedilnik.

8. Hranljiva ovsena palačinka s paradižnikom in sirom je pripravljena za postrežbo!

Preprost in okusen recept za ovsene palačinke s skuto

Da bo vaša domača ovsena palačinka čim bolj nežna in zanimivega okusa, jo napolnite s skuto. Preprosta kulinarična ideja bo služila kot zdrav in popoln zajtrk.

Čas kuhanja: 20 minut

Čas kuhanja: 10 minut

Obroki – 1

Sestavine:

• Ovseni kosmiči - 60 gr.
• Jajce – 1 kos.
• Kefir - 30 ml.
• Skuta - 2 žlici.
• Zeleni - po okusu.

Postopek kuhanja:

1. Najprej zmeljemo ovsene kosmiče. Nato jih združite z jajcem in kefirjem v skupnem krožniku.

2. Temeljito stepajte izdelke, dokler ne nastane homogena viskozna zmes.

3. Segrejte ponev in vanjo stresite ovseno testo. Palačinko ocvremo na majhnem ognju do zlato rjave barve na vsaki strani. Da bi se izognili dodajanju rastlinskega olja, uporabite posodo, ki se ne sprijema.

4. Vroči izdelek položite na ravno ploščo. Polovico obložimo s skuto in po okusu potresemo s sesekljanimi zelišči.Z drugo polovico pokrijemo nadev.

5. Hranljiva ovsena palačinka z nežnim skutnim nadevom je pripravljena. Lahko ga postrežete k mizi!

Zdrava ovsena palačinka iz ovsenih kosmičev z avokadom

Ovsene palačinke, polnjene z avokadom, bodo pomagale, da bo vaš domači zajtrk čim bolj zdrav in zadovoljiv. Jed z idealno sestavo makroelementov je primerna za tiste, ki skrbijo za svoje zdravje.

Čas kuhanja: 20 minut

Čas kuhanja: 10 minut

Obroki – 1

Sestavine:

• Ovseni kosmiči - 60 gr.
• Jajce – 1 kos.
• Mleko - 30 ml.
• Avokado - 1 kos.
• Trdi sir - po okusu.
• Sol – 1 ščepec.

Postopek kuhanja:

1. Najprej v blenderju zmeljemo ovsene kosmiče. Tako bo palačinka bolj nežna in homogena.

2. Dobljeno suho maso zmešamo z jajcem, mlekom in ščepcem soli.

3. Sestavine stepamo z metlico, dokler ne dobimo homogene mase.

4. Pripravljeno testo vlijemo v dobro segreto ponev s premazom proti prijemanju.

5. Popecite na eni strani in previdno obrnite z lopatko.

6. Polovico palačinke v ponvi potresemo z majhno količino naribanega sira.

7. Avokado olupimo in narežemo na rezine. Sestavino razporedite po siru.

8. Nadev pokrijemo z drugo polovico palačinke. Po vrhu potresemo sir. Posodo pustimo na ognju 1-2 minuti in odstavimo s štedilnika.

9. Slastna ovsena palačinka z avokadom je pripravljena! Položimo na krožnik in postrežemo.