PP tunina solata

PP solata s tunino je nepogrešljiva jed v prehrani “zdravoljubcev” in tistih, ki želijo shujšati za poletje ali za pomemben dogodek. Solate so enostavne in enostavne za pripravo - ravno to, kar potrebujejo zaposleni ljudje. Uravnoteženi prigrizki so odlična možnost za hiter prigrizek ali polno večerjo. Svetle solate so primerne ne le za dnevno porabo, ampak tudi za praznične dogodke. Preberite izbor in kmalu kuhajte!

PP solata s tuno iz konzerve

PP solata s tuno v pločevinkah je božji dar za športnike in tiste, ki nimajo časa za pripravo kompleksnih jedi. Dobra stran te solate je, da vam ni treba ničesar kuhati. Tudi če gostje trkajo na vrata, se s tem receptom zlahka rešite iz nepričakovane situacije.

1. 
   PP tunina solata je pripravljena hitro in enostavno. Tunino iz pločevinke odprite in odcedite marinado, solato in češnjeve liste oplaknite.
2. 
   Posebej zmešamo limonin sok in olivno olje. Sol in poper po okusu. Komponente združite v emulzijo.
3. 
   Češnjo razdelimo na koščke, feto narežemo na kocke.
4. 
   Na servirni krožnik razporedimo predhodno natrgane liste zelene solate.
5. 
   Konzervo razdelite na kose primerne velikosti in jih razporedite po listih.
6. 
   Okrasimo s paradižnikom.
7. 
   Razporedite kocke sira.
8. 
   Potresemo z omako.
9. 
   Potresemo s sezamom. Po želji posušimo v suhi ponvi.
10. 
    Po potrebi ohladite in uživajte v svetlem prigrizku.
11. 
    Dober tek!

PP solata s tuno in jajcem za večerjo

PP solata s tuno in jajcem za večerjo je idealna. Solata izgleda elegantno in bo dopolnila vsak obrok. In na praznični mizi ne bo videti nič slabše od dobrot. Recept je kar se da preprost - pripravi ga lahko ne samo neizkušena gospodinja, ampak tudi otrok. Sestavine se odlično dopolnjujejo. Poskusite, neverjetno okusno je!

Čas kuhanja - 10 min.

Čas kuhanja - 10 min.

Porcije – 1

Sestavine:

• Konzervirana tuna - 100 gr.
• Sol - po okusu.
• Kumare – 1 kos.
• Paradižnik - 1 kos.
• Listna solata - 1 šopek.
• Olivno olje - 20 gr.
• Čebula - 10 gr.
• Olive brez koščic - 5 kosov.
• Kuhano jajce – 1 kos.

Postopek kuhanja:

Korak 1. Operite liste zelene solate, kumare in paradižnik. Odčepimo konzervirano hrano.

2. korak. Olive narežite na kolobarje.

3. korak. Kumaro prerežite po dolžini in narežite na rezine.

Korak 4. Postavite oljke na krožnik. Naprej - nekaj raztrganih listov.

Korak 5. Preostale liste natrgajte na manjše koščke in jih posebej zmešajte s kumarami.

Korak 6. Paradižnik narežite po želji.

Korak 7. Kose postavite v skledo z ostalimi sestavinami. Pokapljamo z oljčnim oljem. Sol po okusu. Mešajte.

Korak 8. Prenesite solato na krožnik.

Korak 9. Čebulo olupimo in narežemo na obroče. Potresemo solato.

Korak 10. Odcedite tekočino iz konzervirane hrane. Na sredino postavite ribo.

Korak 11. Vnaprej skuhajte jajce in ga olupite.Narežemo na četrtine in porazdelimo po solati. Solata pripravljena! Dober tek!

PP solata s tuno in kitajskim zeljem

PP solata s tuno in kitajskim zeljem je preprost in cenovno ugoden recept. Razpoložljive sestavine tvorijo ogromno skledo okusnega in nasitnega prigrizka. Tudi če pazite na vnos kalorij, vam pojedli celo skodelico solate ne boste nabrali dodatnih kilogramov. Jed je bogata z vlakninami, beljakovinami in "pravimi" maščobami. Jejte brez škode za postavo!

Čas kuhanja - 15 minut.

Čas kuhanja - 15 minut.

Porcije – 4

Sestavine:

• Konzervirana tuna - 1 pločevinka.
• Sol - po okusu.
• Kumare – 2 kos.
• Pekinško zelje - 500 gr.
• Mlet črni poper - po okusu.
• Olivno olje - 20 gr.
• Zelena čebula - 1 šopek.
• Olivno olje - po okusu.
• Piščančja jajca - 3 kos.

Postopek kuhanja:

Korak 1. Pekinko drobno sesekljajte s posebnim nožem ali uporabite drobilnik.

2. korak. Opranim kumaram odrežite konce in jih narežite na kolobarje, nato pa vsako na trakove. Raztovorimo do "Pekinga". Izberemo mlade kumare, brez velikih semen v notranjosti. Če so sadeži vodeni, jih precedimo.

3. korak. Sesekljajte predhodno kuhana in olupljena jajca in jih dodajte sestavinam. Uporabljamo prepeličja ali piščančja jajca.

Korak 4. Drobno sesekljajte šopek oprane čebule in jih položite v skledo solate. Po želji dodamo koper, peteršilj in vse ostalo, kar nam je všeč. Več zelenja, bogatejši je okus. Zelenjava ne vpliva na vsebnost kalorij v jedi.

Korak 5. Izvlecite tuno iz pločevinke, jo odmašite in odcedite tekočino. Razdelite na kose z nožem ali pretlačite z vilicami in pošljite k sestavinam.

Korak 6. Po okusu začinite s soljo in poprom. Zalijemo z oljčnim oljem. Po želji začinimo z limoninim sokom ali balzamičnim kisom. Združite vsebino posode.Razdelite na porcije. Jejmo okusno in shujšajmo! Dober tek!

PP solata s tuno in koruzo

PP solato s tuno in koruzo je enostavno pripraviti, najtežje je skuhati jajca. Sladka koruza se odlično poda k ribjim konzervam. Čebuli dodamo nekaj začimb. Po želji čebulo prelijemo z vrelo vodo ali mariniramo v kisu - izkaže se tudi zanimivo.

Čas kuhanja - 20 minut.

Čas kuhanja - 20 minut.

Porcije – 2

Sestavine:

• Konzervirana tuna - 160 gr.
• Sol - po okusu.
• Kumare – 2 kos.
• Konzervirana koruza - 170 gr.
• Svež koper - po okusu.
• Kisla smetana 15% / naravni jogurt - 50 gr.
• Čebula – 1 kos.
• Piščančja jajca - 4 kos.

Postopek kuhanja:

1. korak. Jajca dajte v ponev, dodajte vodo in kuhajte. Po vrenju kuhajte 10 minut. Prenesite v ledeno vodo.

Korak 2. Odprite konzervirano hrano in izlijte marinado. Ribo damo v solatno skledo in pretlačimo z vilicami.

Korak 3. Odprite koruzo in izlijte tekočino. Vlijemo v pretlačeno tuno. Oprano kumaro sesekljamo in damo v solatno skledo.

Korak 4. Olupite jajca in jih naključno sesekljajte. Dodajte k sestavinam solate. Oprano zeleno sesekljajte. Preidimo na komponente. Poleg kopra dodajte peteršilj in zeleno čebulo po lastni presoji.

Korak 5. Sol. Začinite s kislo smetano (lahko jo nadomestite z naravnim jogurtom). Mešajte.

Korak 6. Lepe jedi napolnite s svetlo solato. Okrasite z vejicami kopra in okusite. Dober tek!

Solata s tuno in avokadom

Solata s tuno in avokadom je popolnoma uravnotežen prigrizek za tiste, ki pazite na vnos kalorij ali hujšate na kaloričen primanjkljaj. Ta dišeča in lahka solata dokazuje, da lahko jeste okusno hrano tudi na dieti! Hkrati ne porabite veliko časa za pripravo.

Čas kuhanja - 15 minut.

Čas kuhanja - 15 minut.

Porcije – 3

Sestavine:

• Konzervirana tuna - 185 gr.
• Sol - po okusu.
• Kumare - 150 gr.
• Avokado - 170 gr.
• Sveže zelenje - 15 gr.
• Rastlinsko olje - 20 ml.
• Rdeča čebula - 70 gr.
• Limonin sok - 0,5 žlice.
• Mlet črni poper - po okusu.

Postopek kuhanja:

Korak 1. Sestavljanje komponent. Kumaro operemo skupaj z zelišči in avokadom. Odprite konzervirano tuno.

Korak 2. Odcedite tekočino iz konzervirane hrane z uporabo sita za udobje.

Korak 3. Odstranite konce iz kumare, narežite na rezine in položite v skledo.

Korak 4. Olupite zrel avokado in ga poljubno narežite. Čebulo odstranimo olupke in narežemo na tanke četrtine. Prestavite v solatno skledo skupaj z avokadom.

Korak 5. Dodajte pripravljene ribe.

Korak 6. Sesekljajte predelano zelenico (koper, peteršilj, zelena čebula) in dodajte sestavinam.

Korak 7. Začinite s stisnjenim limoninim sokom (lahko uporabite preliv iz trgovine ali svežo limono). Začinimo s soljo in poprom po okusu. Pokapajte z rastlinskim oljem (po želji uporabite tekočino iz tune).

Korak 8. Združevanje komponent.

Korak 9. Prenesite v servirno skledo. Jemo in uživamo. Dober tek!

PP solata s tuno in fižolom

PP solata s tuno in fižolom vam bo vzela malo časa, rezultat pa vas bo navdušil. Zdrav prigrizek primeren za hujšajoče in tešče. Beljakovinsko bogata jed dobro nasiti in ne preobremeni želodca. Primerno za pozno večerjo ali obilen prigrizek.

Čas kuhanja – 45 min.

Čas kuhanja - 10 min.

Porcije – 3

Sestavine:

• Konzervirana tuna - 185 gr.
• Sol - po okusu.
• Korenje - 0,5 kos.
• Listna solata - 1 šopek.
• Peteršilj – 3 vejice.
• Olivno olje - po okusu.
• Konzervirani beli fižol - 200 gr.

Za vloženo čebulo:

• Rdeča čebula - 50 gr.
• Voda - 100 ml.
• Jabolčni kis - 2 žlici.

Postopek kuhanja:

Korak 1. Kisle čebulo. Rdeči čebuli odstranite lupino in jo narežite na pol obročke.

Korak 2. Postavite v skledo, napolnite z vodo in jabolčnim kisom. Pustimo to in pojdimo na naslednjo stopnjo.

Korak 3. Korenje olupimo in narežemo na rezine.

Korak 4. Zavrite vodo, dodajte nekaj soli, odstranite korenje in kuhajte 1 minuto po vrenju.

Korak 5. Odcedite marinado iz tune, jo prenesite v skledo in pretlačite z vilicami.

Korak 6. Odcedite vodo iz korenja in ohladite. Zelenje operemo in osušimo.

Korak 7. Odcedite vloženo čebulo in odcedite marinado iz konzerviranega fižola.

Korak 8. Sestavljanje solate. Solatne liste natrgamo, peteršilj sesekljamo in damo v skupno skledo. Dodamo pretlačene ribe, fižol in korenje. Razložite vloženo čebulo.

Korak 9. Sol in poper. Začinimo z oljčnim oljem. Mešajte.

Korak 10. Po potrebi prilagodite okus z začimbami. Stojmo.

Korak 11. Razvajajte svojo družino in prijatelje s svetlo solato.

Korak 12. Lahko se postreže v porcijah. Dober tek!