Solata s tuno

Tunina solata je običajna, preprosta in poceni predjed. Tuna je bogata z beljakovinami in na splošno velja za zelo zdravo ribo, zato jo lahko in morate vključiti v svojo prehrano. Solata se bo odlično prilegala vsakodnevnemu jedilniku, izvirno pa bo videti tudi na praznični pogostitvi. Poleg tega so lahko razlike v kombinacijah izdelkov različne.

Klasična solata s konzervirano tuno in jajcem

Klasična solata s tuno v pločevinkah in jajcem je hitra in zadovoljiva predjed z izvirnim okusom. Pripravljen je v nekaj minutah in vašim gostom bo zagotovo všeč. Osnova solate je poljubna konzervirana tuna v olju ali lastnem soku.

1. 
   Klasično solato s tuno iz pločevinke je enostavno in hitro pripraviti.Vnaprej trdo skuhajte jajca, za to jih spustite v hladno vodo in kuhajte približno 8-9 minut od trenutka vrenja.
2. 
   Kumare operemo s hladno vodo, osušimo in narežemo na kocke.
3. 
   Ohlajena kuhana jajca olupimo in narežemo na kocke. To je mogoče storiti s pomočjo posebne naprave.
4. 
   Odprite konzervo ribje konzerve, odcedite olje in z vilicami pretlačite fileje tune.
5. 
   Pripravite solatni preliv. V skledi zmešamo olivno olje, dijonsko gorčico, limonin sok, sol in začimbe.
6. 
   Solato bomo zbirali v plasteh. Lahko pa tudi preprosto zmešate vse sesekljane izdelke v skledo. Na ravno posodo položimo servirni obroč. V prvo plast položimo kumare in jih prelijemo s prelivom.
7. 
   Nato v enakomerni plasti položite tunin file in ga prelijte s prelivom.
8. 
   V tretjo plast položite piščančja jajca.
9. 
   Preden postrežemo solato s tunino in jajci, ji odstranimo obroč in okrasimo po želji. Dober tek!

Solata s konzervirano tuno, jajcem in kumaro

Solata s tuno v pločevinkah, jajcem in kumarami ni nikoli izgubila pomembnosti. Ima preprosto in uravnoteženo sestavo, izviren okus in visoko hranilno vrednost. S to solato si lahko privoščite prigrizek in si napolnite moč čez dan.

Čas kuhanja - 30 min.

Čas kuhanja - 30 min.

Porcije – 3.

Sestavine:

• Piščančja jajca - 3 kos.
• Sveže kumare - 1 kos.
• Zeleni - po okusu.
• Konzervirana tuna - 1 pločevinka.
• Majoneza - za preliv.
• Namizna sol - po okusu.

Postopek kuhanja:

Korak 1. Operite zelenjavo in zelišča pod tekočo vodo. Kumare osušite s papirnatimi brisačkami in narežite na majhne kocke.

2. korak. Piščančja jajca vnaprej trdo skuhajte, nato ohladite in olupite.Kuhana jajca narežemo na kocke, prav tako kumare.

Korak 3. Odprite konzervirano hrano in odcedite tekočino. Kose tune pretlačimo z vilicami in damo v skledo s kumarami in jajci.

Korak 4. Lahko vzamete katero koli zelenico: peteršilj, koper, baziliko, zeleno čebulo. Sesekljajte ga z nožem in dodajte solati.

5. korak. Solato začinite s tunino v pločevinkah, jajcem in kumarami z majonezo, soljo po okusu in postrezite. Dober tek!

Solata s tuno, jajcem, kumarami in kitajskim zeljem

Solata s tunino, jajcem, kumarami in kitajskim zeljem je sočna in okusna solata, ki se bo podala k vsakemu jedilniku. Postrežemo jo lahko z riževo kašo in pečenim krompirjem za kosilo ali večerjo ali pa solato uporabimo kot aperitiv za kakšno praznovanje.

Čas kuhanja - 15 minut.

Čas kuhanja - 15 minut.

Porcije – 4.

Sestavine:

• Konzervirana tuna - 1 pločevinka.
• Pekinško zelje - 0,5 kg.
• Piščančja jajca - 3 kos.
• Sveže kumare - 2 kos.
• Zelena čebula - 1 šopek.
• Olivno olje - po okusu.
• Mlet črni poper - po okusu.
• Sol - po okusu.

Postopek kuhanja:

1. korak. Dobro operite kitajsko zelje, kumare in zeleno čebulo. Ohrovt narežemo na tanke trakove. Kose prenesite v skledo.

Korak 2. Sveže kumare narežemo na palice in dodamo v skledo z zeljem.

Korak 3. Piščančja jajca operemo z vročo vodo, damo v ponev, pokrijemo s hladno vodo in kuhamo. Od trenutka vrenja počakajte 8-10 minut, ohladite jajca v zelo hladni vodi. Nato olupimo in narežemo na majhne kocke.

Korak 4. Zelenje sesekljajte z ostrim nožem in prelijte v skledo z drugimi sestavinami.

Korak 5. Odprite konzervirano hrano, odcedite olje in pretlačite koščke rib z vilicami.

Korak 6. Solato začinite z oljčnim oljem, soljo in poprom po okusu.Solato s tuno, jajcem, kumaro in kitajskim zeljem postrežemo ohlajeno. Dober tek!

Solata s tuno, koruzo, jajcem in kumaro

Solata s tunino, koruzo, jajcem in kumaro - krepka, rahlo sladka in sočna solata. Tuna nima holesterola, ima pa veliko omega 3 ter vitaminov in mineralov, ki so koristni za telo. Hranljiv tunin file odlično dopolnjujejo sladka koruza, jajce nevtralnega okusa in sočna kumara.

Čas kuhanja - 20 minut.

Čas kuhanja - 20 minut.

Porcije – 2.

Sestavine:

• Konzervirana tuna - 1 pločevinka.
• Konzervirana koruza - 300 gr.
• Majoneza - 2 žlici.
• Piščančje jajce - 3 kos.
• Velika sveža kumara - 1 kos.
• Zeleni - po okusu.
• Sveže mleti črni poper - po okusu.

Postopek kuhanja:

1. korak: Za pripravo te neverjetne solate iz konzervirane tune pripravite vse navedene sestavine.

Korak 2. Eno veliko ali nekaj srednjih svežih kumar dobro operemo in narežemo na kocke.

Korak 3. Odcedite sok iz konzervirane koruze in ga prelijte v skledo s kumarami.

4. korak: Odprite tuno v pločevinki in odcedite olje. Same koščke ribe pretlačimo z vilicami.

Korak 5. Trdo kuhajte piščančja jajca, da to naredite, jih položite v ponev in pokrijte s hladno vodo. Ko voda zavre, jajca kuhamo 8-9 minut. Ko se jajca ohladijo, jih olupimo in narežemo na kocke.

Korak 6. Vse, kar ostane, je, da solato začinimo z majonezo, soljo, začinimo po okusu in dodamo sesekljano zelenjavo. Premešamo in tunina solata je pripravljena. Predjed lahko postrežete takoj. Dober tek!

PP solata s tuno in avokadom

PP solata s tuno in avokadom dobro nasiti telo, ga napolni z močjo in obogati z bistvenimi mikroelementi.S to jedjo si zlahka privoščite zdrav prigrizek čez dan ali lahko večerjo ob koncu dneva. Poleg tega je solata pripravljena zelo preprosto in hitro.

Čas kuhanja - 15 minut.

Čas kuhanja - 15 minut.

Porcije – 2.

Sestavine:

• Konzervirana tuna - 100 gr.
• Avokado - 100 gr.
• Solata - 100 gr.
• Kumare - 50 gr.
• Olivno olje - 2 žlici.
• Rdeča čebula - 0,5 kos.
• Limonin sok - 1 žlička.

Postopek kuhanja:

Korak 1. Operite vso potrebno zelenjavo in zelišča. Iz limone iztisnemo sok.

Korak 2. Posušite liste zelene solate in jih raztrgajte na majhne koščke. Zelenjavo položimo na lep solatni krožnik.

Korak 3. Kumaro narežite na polovice krogov in položite na vrh solate.

Korak 4. Avokado prerežite na pol, odstranite koščico in odrežite kožo. Nato meso narežemo na rezine. Svoji solati dodajte avokado.

Korak 5. Odcedite olje iz konzervirane tune. Nato file malo pretlačimo z vilicami. Na zelenjavo in avokado položite koščke tune.

Korak 6. Rdeča čebula se pogosteje uporablja v solatah, ker je njen okus slajši in prijetnejši. Glavo narežite na tanke polobroče in dodajte ostalim izdelkom. PP solato prelijemo z oljčnim oljem in limoninim sokom ter postrežemo. Dober tek!

Solata s konzervirano tuno, jajcem in zelenim grahom

Solata s tuno v pločevinkah, jajcem in zelenim grahom - zakaj ne bi bila predjed za novoletno mizo? Vse sestavine lahko zmešamo v solatni skledi ali jih položimo v plasteh in premažemo z majonezo. Prigrizek se izkaže za zelo zadovoljivega, saj vsebuje file tune in grah, bogat z beljakovinami, pa tudi jajca.

Čas kuhanja - 20 minut.

Čas kuhanja - 20 minut.

Porcije – 3.

Sestavine:

• Piščančje jajce - 2 kos.
• Konzervirana tuna - 160 gr.
• Mlet črni poper - po okusu.
• Krompir - 3 kos.
• Namizna sol - po okusu.
• Kisle kumare - 100 gr.
• Zeleni grah - 200 gr.
• Zeleni - 20 gr.

Postopek kuhanja:

Korak 1. Krompir operite s krtačo, da odstranite zemljo in prah. Nato ga damo v ponev, prelijemo z vodo in skuhamo v olupku. Po tem ohladite in olupite krompir, narežite na kocke.

Korak 2. Previdno odprite ribje konzerve s ključem in izpustite olje. Tuno pretlačimo z vilicami in dodamo v skledo h krompirju.

Korak 3. Vložene kumare narežite na majhne kocke ali palice, kot želite. Če pri rezanju izteče veliko soka, ga odlijemo v korito.

Korak 4. Piščančja jajca trdo skuhamo, ohladimo, olupimo in narežemo na kocke.

Korak 5. Konzervirani zeleni grah položite v sito in pustite, da sok odteče. Nato ga dodajte ostalim sestavinam. Zelenje, ki ste ga izbrali, operemo in z nožem drobno sesekljamo.

Korak 6. Solato začinite z majonezo, soljo in poprom po okusu, premešajte in postrezite. Dober tek!

Solata s tuno v pločevinkah, vloženimi kumaricami in jajcem

Solata s tunino v pločevinkah, vloženimi kumarami in jajcem je različica solate, ki si zasluži vašo pozornost. Vsi izdelki so cenovno več kot ugodni in ne bodo obremenili družinskega proračuna. Okus solate je bogat in bogat.

Čas kuhanja – 40 min.

Čas kuhanja - 15 minut.

Porcije – 1.

Sestavine:

• Konzervirana tuna - 100 gr.
• Kisle kumare – 1 kos.
• Namizna sol - po okusu.
• Sesekljana zelena čebula - 2 žlici.
• Piščančje jajce - 1 kos.
• Majoneza - za preliv.
• Trdi sir - 30 gr.
• Čebula - ¼ kos.
• Krompir – 1 kos.
• Korenček – 1 kos.

Postopek kuhanja:

Korak 1. Očistite glavo čebule in jo operite.Čebulo narežemo na kocke in prelijemo z vrelo vodo 2-3 minute. Nato vodo odlijemo skozi cedilo in pustimo, da se čebula ohladi.

Korak 2. Skuhajte krompir, korenje in piščančja jajca. Te sestavine olupimo in naribamo na strgalo z velikimi luknjami. Tudi vloženo kumaro narežemo na kocke.

3. korak. Z vilicami pretlačite file tune na majhne koščke.

Korak 4. Da bi solata izgledala lepo na mizi, jo sestavite v plasteh. Če želite to narediti, vzemite poseben obrazec. Prvo plast položimo krompir, malo posolimo in premažemo z majonezo.

Korak 5. Nato dodajte fileje tune v pločevinkah.

Korak 6. V tretjo plast položite kuhano jajce s čebulo, rahlo stisnite plast, namažite z majonezo.

Korak 7. Nato dodajte sesekljano kislo kumaro in dodajte malo majoneze.

Korak 8. Korenčkovo plast položite na plast kumar in jo namažite z majhno količino majoneze.

Korak 9. Solato zaključite z ostružki trdega sira, te plasti ni treba mazati z majonezo.

Korak 10. Pustite solato namakati 30 minut, nato previdno odstranite plesen. Okrasite solato s tuno v pločevinkah z zelišči in figurami korenja. Dober tek!

Dietna tunina solata brez majoneze

Dietna tunina solata brez majoneze je lahek, a hranljiv prigrizek iz preprostega nabora izdelkov. To solato lahko namesto majoneze začinimo z oljčnim oljem, sojino omako, grškim jogurtom ali nemastno kislo smetano. Sveže note lahko dodamo okusu s pomočjo kumar, limoninega soka in zelišč.

Čas kuhanja - 15 minut.

Čas kuhanja - 15 minut.

Porcije – 1.

Sestavine:

• Konzervirana tuna - 150 gr.
• Majhni paradižniki - 3 kosi.
• Kuhano piščančje jajce - 1 kos.
• Sveža kumara - 1 kos.
• Sojina omaka - 1 žlica.
• Sladka paprika - 0,5 kos.
• Rastlinsko olje brez vonja - 1 žlica.
• Limonin sok - 1 žlica.
• Namizna sol - po okusu.
• Mlet črni poper - po okusu.

Postopek kuhanja:

Korak 1. Operite paradižnik, kumare in sladko papriko. Piščančje jajce je treba vnaprej trdo kuhati. Odprite konzervo in odcedite olje.

Korak 2. Kumare narežite na pol kroge, paradižnik pa na rezine. Prenesite zelenjavo na krožnik.

Korak 3. Sladko papriko olupite iz semen in narežite na trakove, dodajte že sesekljani zelenjavi.

Korak 4. Jajce olupite, narežite na rezine in dodajte zelenjavi.

5. korak. File tune v pločevinki narežite na koščke in dodajte ostalim sestavinam. V skledi zmešamo sojino omako, rastlinsko olje in limonin sok. Z dobljeno omako začinimo solato, prav tako posolimo in začinimo po okusu.

Korak 6. Končano dietno solato s tuno v pločevinkah potresemo s sesekljanimi zelišči in postrežemo. Dober tek!

Solata s tuno in fižolom

Solato s tuno in fižolom lahko uvrstite na svoj dnevni jedilnik. Ta solata bo zelo zanimiva tudi za tiste ljudi, ki štejejo kalorije in na splošno pazijo, kaj jedo. Sestava prigrizka je takšna, da vsebuje veliko vlaknin, beljakovin in zelo malo maščob.

Čas kuhanja - 5 minut.

Čas kuhanja - 5 minut.

Porcije – 3.

Sestavine:

• Konzervirana tuna - 1 pločevinka.
• Konzervirani fižol - 1 pločevinka.
• Paradižnik - 2 kos.
• Sveža kumara - 1 kos.
• Zeleni – 1 šopek.
• Namizna sol - 1 ščepec.
• Mleti črni poper - 1 ščepec.
• Majoneza - 1 žlica.
• Kuhana piščančja jajca - 3 kos.
• Kisla smetana - 1 žlica.

Postopek kuhanja:

Korak 1. Operite zelenjavo in jo posušite. Vnaprej trdo skuhajte jajca.

2. korak: Odprite konzervirano hrano. Fižolu odcedimo sok in ga damo v solatno skledo.Tunin file odstranite iz olja, odstranite kosti in narežite na majhne koščke. Kuhana jajca olupimo in narežemo na velike kocke.

Korak 3. Kumare narežite na pol kroge, paradižnik pa na tanke rezine. Dodajte zelenjavo v solatno skledo. Zelenje oplaknite pod pipo in sesekljajte z nožem.

Korak 4. Zmešajte kislo smetano z majonezo. Z dobljeno mešanico začinimo solato in premešamo.

Korak 5. Solato poskusite in po potrebi dodajte sol in mlet poper. Solato s tuno in fižolom lahko postrežemo takoj po pripravi. Dober tek!

Solata s konzervirano tuno in rižem

Tunina solata z rižem je odlična kombinacija hrane, ki vam bo zagotovila okusen in hranljiv prigrizek. Omeniti velja, da takšna solata ni primerna za dolgotrajno shranjevanje v hladilniku, zato je bolje, da jo naredite v majhnih količinah in jeste svežo.

Čas kuhanja – 25 min.

Čas kuhanja – 25 min.

Porcije – 4.

Sestavine:

• Konzervirana tuna - 200 gr.
• Konzervirana koruza - 200 gr.
• Riž - 1/2 žlice.
• Kuhana piščančja jajca - 2 kos.
• Čebula - ½ kos.
• Majoneza - 3 žlice.
• Zeleni - po okusu.
• Sveže mleti črni poper - po okusu.
• Namizna sol - po okusu.

Postopek kuhanja:

Korak 1. Riževa zrna večkrat sperite s tekočo vodo. Nato kuhajte do mehkega z malo soli. Riž se mora popolnoma ohladiti, to storite tako, da ga stresete v cedilo in odstavite.

2. korak. Vnaprej trdo skuhajte piščančja jajca. Ohlajena jajca olupimo in narežemo na majhne kocke.

Korak 3. Olupite polovico čebule, jo drobno sesekljajte z nožem in položite v skledo.

Korak 4. Konzervirano koruzo postavite v cedilo in pustite, da sok popolnoma odteče.Nato koruzo stresemo v skledo z ostalimi sestavinami.

Korak 5. Koper operemo pod pipo in ga drobno sesekljamo z nožem.

Korak 6. Odstranite koščke tune iz pločevinke iz olja in pretlačite z vilicami. Mešanico rib dajte v skledo.

Korak 7. Ko so vse sestavine v solatni skledi, dodajte majonezo, sol in začinite po okusu.

Korak 8. Dobro premešajte. Pred serviranjem lahko solato s tunino iz konzerve in rižem za 10-15 minut pustimo v hladilniku, da se ohladi. Dober tek!