Solate s tuno v pločevinkah

Iz konzervirane tune lahko naredite ogromno različnih solat. Ta riba je dobra v skoraj vseh kombinacijah: z zelenjavo, sirom, zelišči, jajci in številnimi drugimi sestavinami.

Solata s tuno v pločevinkah in jajcem - klasičen recept

Klasično različico solate s tuno v pločevinkah morda lahko imenujemo različica na osnovi surove zelenjave, zelišč in jajc - to je nabor izdelkov, ki vsebuje vse pomembne hranilne elemente.

1. 
   Kako narediti klasično solato s tuno v pločevinkah? Jajca kuhajte toliko časa, da se rumenjak strdi – to bo trajalo enajst do dvanajst minut. Ohladimo jih, olupimo in narežemo na čiste podolžne četrtine.
2. 
   Paradižnik operemo, osušimo in izrežemo sled iz peclja. Vsak paradižnik narežite na tanke enakomerne rezine.
3. 
   Priporočamo uporabo rdeče sorte čebule, saj je veliko mehkejša in bolj nežnega okusa. Olupimo ga in narežemo na tanke prosojne kolobarje.
4. 
   Kapre odcedimo od tekočine.
5. 
   Iz marinade odstranimo tudi oljke. Po potrebi izrežemo kost.
6. 
   Oprane in posušene liste zelene solate naložimo na porcijske krožnike ali navaden servirni krožnik. Nanje izmenično polagamo rezine jajca in paradižnika. Na vrh položite koščke tune. Nato dodajte olive, kapre in rdečo čebulo. Solato pokapljamo z olivnim oljem in pokapljamo z limoninim sokom. Potresemo s soljo in mletim črnim poprom. Solato postrežemo takoj po pripravi, preden zelenjava izgubi svežino.

Dober tek!

Preprosta in hitra solata s tuno, jajcem in kumaro

Odlična hitra in hranljiva solata. Zaradi tune in jajc se izkaže za zadovoljivo, zaradi sveže kumare pa tudi osvežilno. To solato lahko nadevate v pita kruh ali palačinke - to bo sprejemljiva možnost za zdravo hitro hrano.

Čas kuhanja: 15 min.

Čas kuhanja: 15 min.

Obroki: 4.

Sestavine:

• Tuna, konzervirana v lastnem soku - 150 gr.
• Kuhana jajca - 3 kos.
• Kumare – 1 kos. Srednja velikost.
• Majoneza - 2 žlici.
• Sol - po okusu.
• Mlet črni poper - po okusu.
• Zelenje - za okras.
• Postopek kuhanja:

1. Jajca najprej trdo skuhamo in pustimo, da se ohladijo.Olupite in narežite na majhne kocke z nožem ali rezalnikom za jajca.

2. Kumaro operemo, osušimo z brisačo in na obeh straneh odrežemo konce. Če je zelenjava stara, ji odrežite lupino in odstranite groba semena. Zelenjavo narežemo na majhne kocke, podobne jajcu.

3. Odprite pločevinko tune, odcedite tekočino, ribo pa z vilicami pretlačite na majhne koščke.

4. V solatno skledo damo vse pripravljene sestavine: sesekljana jajca, rezine kumare in pretlačeno tunino. Za okus dodajte mleti črni poper in rahlo posolite. Dodajte majonezo in premešajte.

5. Solato preložimo v servirno solatno skledo in postrežemo. Po želji lahko površino okrasimo z zelenjem.

Dober tek!

Kako pripraviti okusno solato s tuno iz pločevinke, paradižnikom in jajcem?

Preprosta, zdrava solata, ki jo lahko pripravite vsak dan. Deluje zelo hitro in koristi telesu. Tuna se lahko uporablja v olju ali v lastnem soku - odvisno od okusnih preferenc. Navedenemu naboru izdelkov lahko dodate tudi poljubno dodatno zelenjavo: oljke, kumare, naribano korenje itd.

Čas kuhanja: 15 min.

Čas kuhanja: 15 min.

Obroki: 4.

Sestavine:

• Tuna, konzervirana v lastnem soku - 150 gr.
• Kuhana jajca - 2 kos.
• Paradižnik - 3 kos. Srednja velikost.
• Bolgarski poper – 1 kos. Srednja velikost.
• Mešanica zelene solate - 75 gr.
• Olivno olje - po okusu.
• Sol - po okusu.
• Mlet črni poper - po okusu.
• Balzamični kis - po okusu.

Postopek kuhanja:

1. Solatno mešanico operemo in osušimo na brisači. Položite na dno servirne posode ali po porcijah na vsak krožnik.

2. Paradižnik in papriko operemo in osušimo.Papriki odrežemo pecelj in odstranimo semena. Meso narežite na majhne koščke. Paradižnik narežemo na tanke rezine.

3. Paradižnik in papriko položite na zeleno “blazino”.

4. Jajca predhodno trdo skuhamo in ohladimo. Olupite in previdno narežite na vzdolžne rezine. Odprite pločevinko tune in odcedite tekočino. Ribo pretlačimo z vilicami.

. Po paradižnikih razporedimo tuno, nato pa nanjo položimo rezine kuhanih jajc. Solato potresemo s soljo in mletim črnim poprom. Pokapljamo z oljčnim oljem in pokapljamo z balzamičnim kisom. Postrežemo takoj po pripravi.

Dober tek!

PP dietna solata s tuno iz konzerve

Dietno ne pomeni brez okusa. Ta solata je dokaz za to. Sočno, svetlo, bogato. Sveža zelenjava v kombinaciji s tuno in fižolom tvori brezhibno sestavo zdravih vitaminov in mikroelementov ter vsebuje veliko vlaknin in beljakovin. Solata se bo odlično podala v meni zdrave prehrane.

Čas kuhanja: 15 min.

Čas kuhanja: 15 min.

Obroki: 4.

Sestavine:

• Tuna, konzervirana v lastnem soku - 180 gr.
• Konzervirani fižol - 150 gr.
• Češnjev paradižnik - 10 kosov.
• Kumara – 1 kos. Srednja velikost.
• Olive - 10 kosov.
• Olivno olje - po okusu.
• Sol - po okusu.
• Mlet črni poper - po okusu.
• Limonin sok - po okusu.

Postopek kuhanja:

1. Češnjeve paradižnike in kumare operemo in osušimo. Paradižnik prerežemo na dva dela. Kumaro narežemo na tanke trakove. Če imajo olive koščico, jo izrežemo.

2. Odprite pločevinko tune in odcedite tekočino. Ribje meso pretlačimo z vilicami.3. Fižol iz pločevinke damo v cedilo in pustimo, da odvečna tekočina odteče.

4. V solatni skledi zmešajte polovice češenj, trakove kumare, fižol iz konzerve in pretlačeno tunino.Potresemo s soljo in mletim črnim poprom. Po okusu pokapljamo z olivnim oljem in pokapljamo z limoninim sokom. Priporočljivo je, da to solato postrežemo takoj po pripravi, dokler je sočna in sveža.

Dober tek!

Recept po korakih za pripravo solate s tuno in avokadom

Tuna in avokado sta idealna kombinacija tako po okusu kot po uravnoteženi sestavi. Na podlagi te kombinacije pripravimo solato. Za sočnost in svežino dodamo kumare in preliv na osnovi limoninega soka. Za pikantnost vzamemo vloženo rdečo čebulo in kapre. Tradicionalno bomo solato postregli na “posteljici” iz svežih zelišč.

Čas kuhanja: 20 min.

Čas kuhanja: 20 min.

Obroki: 4.

Sestavine:

• Tuna, konzervirana v lastnem soku - 200 gr.
• Mešanica zelene solate - 100 gr.
• Avokado - 1 kos. Srednja velikost.
• Kumara – 1 kos. Srednja velikost.
• Rdeča čebula - ½ kos. Srednja velikost.
• Kapre – 1 žlica.
• Olivno olje - 5 žlic.
• Jabolčni kis - 2 žlici.
• Koper - 1 majhen šopek.
• Mlet črni poper - po okusu.
• Sol – ščepec.
• Limona - ½ kos.
• Gorčica - 1 žlica.

Postopek kuhanja:

1. Limono sperite z vročo vodo, da povečate izločanje soka. Citrus prerežite na pol in iz ene polovice iztisnite sok v skledo. Odstranite semena.

2. Limoninemu soku dodajte gorčico in olivno olje (2 žlici od skupne količine). Mešajte do gladkega.3. Iz tune odlijemo odvečno tekočino in meso ločimo na majhne koščke. Položimo jih v pripravljen preliv, dodamo kapre, premešamo in pustimo stati pet do deset minut, da se ribe prepojijo z dišečo tekočino.

4. Kumaro operemo in osušimo. Če je lupina pregroba, jo odrežite. Zelenjavo narežemo na tanke kose.

5.Avokado operemo in osušimo. Odstranite koščico in odrežite lupino. Meso narežite na majhne rezine.

6. Rdečo čebulo olupimo in narežemo na tanke pol obroče. Položimo jih v skledo, prelijemo z jabolčnim kisom in med občasnim mešanjem mariniramo deset do petnajst minut.7. Koper operemo, osušimo in z nožem drobno sesekljamo.

8. Solatno mešanico zelenjave naložimo na servirni krožnik. Pokapljamo z limoninim sokom in prelijemo s preostalim oljčnim oljem. Sol in poper. Na vrh položimo sesekljano kumaro, avokado in tuno v prelivu. Potresemo s sesekljanim koprom. Nazadnje dodajte pol obročev vložene rdeče čebule. Postrežemo takoj po pripravi.

Dober tek!

Večplastna solata s tuno v pločevinkah in koruzo

Sestavine za to solato najdete v vsakem hladilniku. Toda kljub povsem preprosti sestavi se jed izkaže za zelo impresivno. Vsa skrivnost je v oblikovanju prigrizka v enakomernih plasteh. Površino okrasimo z izdatnim posipom zelišč in rezino limone, ki ne samo vizualno okrasi, ampak daje tudi svežo, pikantno aromo. Priporočamo, da solato postrežete po porcijah, da se razkrije lep rez predjedi.

Čas kuhanja: 20 min.

Čas kuhanja: 20 min.

Obroki: 4.

Sestavine:

• Tuna, konzervirana v lastnem soku - 1 pločevinka.
• Konzervirana koruza - 1 pločevinka.
• Sveže kumare - 2 kos. Srednja velikost.
• Jajca - 2 kos.
• Majoneza - 4 žlice.
• Peteršilj – 1 šopek.
• Zelena čebula - 1 šopek.
• Limona - za okras.

Postopek kuhanja:

1. Iz tune odlijemo tekočino in meso pretlačimo z vilicami. Dobljeno maso v enakomerni plasti položite na dno globoke sklede za solato.

2. Namažite z majhno količino majoneze.3. Koruzo damo v cedilo in pustimo, da odteče sok.Zrna položimo na tunino in poravnamo.

4. Pokrijte s tanko plastjo majoneze.

5. Kumare operemo in osušimo. Narežemo na majhne kocke. Razporedite jih v enakomernem sloju na vrh koruze.

6. Ponovno naredite tanko plast majoneze.7. Kuhana jajca nastrgamo na grobo strgalo in naslednjo plast prelijemo na kumare. Poravnaj.

8. Peteršilj in zeleno čebulo operemo in osušimo. Pripravljeno zelenje z nožem sesekljamo in zadnjo plast položimo na jajca. Poravnaj. Površino okrasimo s tanko rezino limone. Končano solato pustimo eno uro stati v hladilniku, da se plasti namočijo.

Dober tek!

Preprost in okusen recept za solato s tuno in kitajskim zeljem

To solato je bolje pripraviti tik pred serviranjem, da čim bolj ohranimo svežino kitajskega zelja. Priprava ne traja veliko časa - vse bo trajalo največ petnajst minut. Solata je dobra kot predjed za kosilo, pa tudi kot lahka večerja. Zahvaljujoč tunini in jajcem je sitost zagotovljena.

Čas kuhanja: 15 min.

Čas kuhanja: 15 min.

Obroki: 4.

Sestavine:

• Tuna, konzervirana v lastnem soku - 1 pločevinka.
• Pekinško zelje - 100 gr.
• Sveže kumare - 2 kos. Srednja velikost.
• Jajca - 2 kos.
• Majoneza - 2 žlici.
• Olive - 4 kos.
• Sojina omaka - 1 žlička.
• Sol - po okusu.

Postopek kuhanja:

1. Kitajsko zelje narežemo na liste, operemo in osušimo. Odebeljene predele odrežemo. Ohrovt narežemo čim bolj na tanko. Sesekljano maso z rokami rahlo pregnetemo, da spusti malo soka.

2. Iz tune odlijemo tekočino in meso pretlačimo z vilicami. Dobljeno ribjo maso zmešajte s sesekljano pekinško ribo.3. Kuhana jajca narežemo na majhne kocke. Kumare narežemo na tanke trakove. V solato dodajte jajca in kumare.

4. Dodajte majonezo in sojino omako ter premešajte.

5. Končano solato prenesite v solatno skledo in površino okrasite z olivami.

Dober tek!

Kako pripraviti okusno solato s tuno iz konzerve, sirom in jajcem?

Svetla in sočna solata z izrazitim okusom po tunini in siru. Sestavine razporedimo po plasteh, da bo predjed videti bolj impresivno. Za udobje priporočamo uporabo pekača ali vzmetne oblike. Po kuhanju obvezno pustite, da se jed namaka v hladilniku.

Čas kuhanja: 30 min.

Čas kuhanja: 30 min.

Obroki: 4.

Sestavine:

• Tuna, konzervirana - 1 pločevinka.
• Čebula – 1 kos. Srednja velikost.
• trdi sir - 170 gr.
• Kuhana jajca - 4 kos.
• Majoneza - po okusu.
• Jabolčni kis - 3 žlice.

Postopek kuhanja:

1. Olupite čebulo. Narežemo na majhne prečne kocke. Položimo jih v skledo in prelijemo z jabolčnim kisom. Pustimo, da se marinira pet do deset minut, nato odlijemo kis in ožamemo čebulo.2. Trdi sir naribajte na strgalnik z majhnimi luknjami.

3. Kuhana jajca narežemo in odstranimo rumenjake. Beljake brez rumenjakov naribamo na grobo strgalo.

4. Ločeno tri rumenjake na finem graterju.5. Iz tune odlijemo odvečno tekočino in meso pretlačimo z vilicami.6. Na dno servirne posode položimo kuhalni obroč. Vanj položimo nariban beljak in ga zgladimo. Namažite s tanko plastjo majoneze.

7. Po vrhu razporedite plast tunine, nanjo pa plast čebule.

8. Ponovno namažite z majonezo.

9. Položimo plast naribanega sira in jo poravnamo.10. Ponovite tanko plast majoneze.

11. Zadnja plast so nariban rumenjak. Obroč pokrijemo s prozorno folijo in posodo s solato za nekaj ur postavimo v hladilnik, da se prepoji.

12.Po namakanju odstranite film in obroč, solato postrezite k mizi.

Dober tek!

Recept po korakih za pripravo solate s tuno in fižolom

Če morate na hitro pripraviti hranljivo solato s tuno, vam bo ta možnost všeč. Tuna v kombinaciji s fižolom zagotavlja dolgotrajno sitost. Za razredčenje bogatega okusa beljakovinskih izdelkov dodajte malo čebule in zelišč. To je odlična možnost za lahko večerjo ali "pravi" prigrizek čez dan.

Čas kuhanja: 20 min.

Čas kuhanja: 20 min.

Obroki: 2.

Sestavine:

• Tuna, konzervirana - 1 pločevinka.
• Čebula - ½ kos. Srednja velikost.
• Česen – 1 strok.
• Peteršilj - 5 vej.
• Dijonska gorčica - ½ žličke.
• Mešanica mletih paprik - po okusu.
• Oljčno olje - 3 žlice.
• Beli vinski kis - 1 žlica.
• Kuhana jajca – 1 kos.
• Češnjev paradižnik - 2 kos.
• Frisse solata - 6 kosov.
• Konzervirani fižol - 1 pločevinka.
• Sol - po okusu.

Postopek kuhanja:

1. Fižol prestavite na cedilo in pustite, da odteče sok. Fižol damo v solatno skledo. Čebuli olupimo, narežemo na tanke pol kolobarje in položimo na fižol.2. Iz tune odlijemo odvečno tekočino in jo z vilicami pretlačimo na majhne koščke. Dodamo k fižolu in čebuli. Peteršilj in česen nasekljamo in damo v solatno skledo.

3. Pripravimo preliv: v manjši posodici zmešamo olivno olje, gorčico, vinski kis in mešanico paprik.

4. Solato začinimo z dobljeno tekočino in premešamo. Solimo po okusu.

5. Na krožnik položite liste zelene solate. Nanje zložimo pripravljeno tunino in fižolovo solato. Jed okrasimo z narezanimi češnjevimi paradižniki in na četrtine narezanimi kuhanimi jajci.Dober tek!

Hitra in enostavna solata s tunino iz konzerve in rižem

Ta solata lahko nadomesti kosilo.Sestava vključuje riž, tuno, jajca in zelenjavo - to je celoten nabor izdelkov za pridobivanje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Da solata ne bo preveč mastna, priporočamo uporabo tune v lastnem soku. Recept uporablja vloženo kumaro, po želji pa lahko dodate tudi svežo kumaro. Ne pozabite na zelenje, saj poskrbi za svežo aromo in dodatne vitamine.

Čas kuhanja: 20 min.

Čas kuhanja: 20 min.

Obroki: 4.

Sestavine:

• Tuna, konzervirana v lastnem soku - 1 pločevinka.
• Surovi riž - 4 žlice.
• Vložene kumare - 2 kos. Srednja velikost.
• Jajca - 2 kos.
• Zelena čebula - ½ šopka.
• Koper - ½ šopka.
• Konzervirani grah - 4 žlice.
• Majoneza - 4 žlice.
• Sol - po okusu.

Postopek kuhanja:

1. Navedeno količino riža skuhamo v slani vodi, dokler ni popolnoma kuhan. Postavite ga v cedilo, pustite, da se juha odcedi in popolnoma ohladi.

2. Iz tune odcedimo odvečni sok in ribo z vilicami pretlačimo na majhne koščke.

3. Vložene kumare narežemo na majhne kocke. Če med rezanjem izteče veliko soka, ga obvezno odcedite.

4. Kuhana jajca narežemo na majhne koščke.

5. Zeleno čebulo in koper operemo, osušimo in sesekljamo z nožem.

6. V skledi za solato zmešajte riž, sesekljana jajca, pretlačeno tuno, sesekljane vložene kumare, sesekljana zelišča, zeleni grah in majonezo. Premešamo, okusimo in po potrebi dosolimo.

7. Solato postrežemo takoj po pripravi.

Dober tek!