Smoothie v blenderju doma

Smoothieji so zelo okusna in zdrava pijača, ki vsebuje veliko količino snovi, koristnih za naše telo. Lahko je narejen iz zelenjave, sadja ali jagodičja. Zato vam ponujamo 10 različnih možnosti za pripravo.

Domač sadni smoothie v blenderju

Narezana jabolka, jagode in rezine banane damo v posodo mešalnika, ki jo nato postavimo v zamrzovalnik za 15-20 minut. Nato vse prelijemo z mlekom, lanenim oljem in stepamo do gladkega. Izkaže se zelo okusen in zdrav smoothie.

1. 
   Banane dobro operemo pod tekočo vodo, osušimo na papirnati brisači in olupimo. Nato jih nalomimo ali narežemo na majhne koščke, damo v plastično vrečko in postavimo v zamrzovalnik za 15-20 minut.
2. 
   V tem času jabolko dobro sperite pod tekočo vodo, ga olupite, izrežite sredico, narežite na majhne koščke in položite v posodo mešalnika.
3. 
   Nato vzemite rezine banan iz zamrzovalnika in jih položite v posodo mešalnika skupaj s pestjo opranih jagod.
4. 
   Sadje zdaj prelijemo z mlekom, dodamo laneno olje in vse stepamo do gladkega.
5. 
   Pripravljen sadno-jagodni smoothie nalijte v kozarce ali kozarce in postrezite kot zajtrk. Dober tek!

Smoothie za kurjenje maščob v mešalniku za hujšanje

Sesekljano kumaro, zeleno in avokado pošljemo v skledo mešalnika. Nato vse zdrobimo, nato dodamo vodo in vse skupaj stepemo do gladkega. Končni smoothie vlijemo v kozarce in postrežemo k mizi. Izkazalo se je zelo okusno in zdravo.

Čas kuhanja: 5 minut.

Čas kuhanja: 5 minut.

Porcije – 2.

Sestavine:

• Avokado - 0,5 kos.
• Velika kumara - 1 kos.
• Steblo zelene - 0,5 kos.
• Pitna ali mineralna voda - 100-150 ml.

Postopek kuhanja:

1. Začnemo s pripravo vseh sestavin. Večjo kumaro temeljito operemo pod tekočo vodo, osušimo na papirnati brisači, narežemo na majhne koščke in damo v posodo blenderja. Po želji lahko olupek tudi odrežete.

2. Tudi zeleno operemo pod tekočo vodo, jo osušimo in narežemo na koščke. Pošljemo ga v mešalnik s kumaro.

3. Avokado operemo, prerežemo na pol, odstranimo koščico in s čajno žličko izdolbemo vso pulpo. Postavite ga v mešalnik z ostalimi sestavinami.

4. Zdaj vso zelenjavo zmeljemo v mešalniku do gladkega.

5. Nato vanjo vlijemo pitno ali mineralno vodo in vse skupaj še enkrat dobro premešamo.Končan smoothie za izgorevanje maščob nalijte v kozarce in postrezite. Dober tek!

Domač bananin smoothie z mlekom

Koščke banan damo v skledo mešalnika, jih napolnimo z mlekom in vse stepemo do gladkega. Nato dodajte med po okusu in vse ponovno premešajte. Končni smoothie vlijemo v kozarce in postrežemo k mizi za zajtrk ali popoldansko malico.

Čas kuhanja: 5 minut.

Čas kuhanja: 5 minut.

Porcije – 2.

Sestavine:

• Srednja banana - 1 kos.
• Mleko - 300 ml.
• Med - po okusu.

Postopek kuhanja:

1. Banane dobro operemo pod tekočo vodo, osušimo na papirnati brisači in olupimo. Najbolje je izbrati bolj zrelo sadje, saj bo smuti naredil bolj bogat in okusen.

2. Nato narežite banano na rezine in jih položite v posodo mešalnika.

3. Zdaj vse napolnite z mlekom. Glede na želje lahko uporabite hladno ali sobno temperaturo.

4. Vzemite potopni mešalnik in stepajte vse dokler se na vrhu ne naredi puhasta pena in smuti postane homogen. Tam ne sme ostati noben košček banane.

5. Sedaj vzemite vzorec in po potrebi smutiju dodajte malo tekočega medu ter vse skupaj še enkrat stepite. Po želji lahko dodate še malo mleka, da bo napitek redkejši. Vse skupaj nalijemo v kozarce in postrežemo za zajtrk ali popoldansko malico. Dober tek!

Kako narediti jabolčni smoothie v blenderju?

Nasekljana jabolka zdrobimo v mešalniku, nato dodamo banano in cimet, vse skupaj zalijemo z mlekom in stepamo do gladkega. Končni smoothie vlijemo v kozarce in postrežemo k mizi. Izkazalo se je, da je zelo okusna in aromatična pijača.

Čas kuhanja: 10 min.

Čas kuhanja: 10 min.

Porcije – 2.

Sestavine:

• Sladka in kisla jabolka - 2 kos.
• Banane - 2 kos.
• Mleko - 100 ml.
• Mleti cimet - ½ žličke.

Postopek kuhanja:

1. Jabolka temeljito operemo pod tekočo vodo, osušimo na papirnati brisači in izrežemo sredico. Nato jih narežemo na majhne koščke. Po želji lahko tudi odrežete lupino, vendar vsebuje veliko količino koristnih snovi.

2. Tudi banane operemo, osušimo, olupimo in narežemo na rezine.

3. Nato dodajte sesekljana jabolka v skledo mešalnika in jih sesekljajte.

4. Nato jabolkom dodamo rezine banane, vse skupaj zalijemo z mlekom (hladnim ali sobne temperature) in potresemo z mletim cimetom. Vse stepajte, dokler ne dobite homogene mase brez koščkov sadja.

5. Končan hranljiv in zdrav smoothie nalijte v kozarce, okrasite z jabolčnimi rezinami in postrezite za zajtrk, popoldansko malico ali sladico. Dober tek!

Okusen in zdrav zelenjavni smoothie v blenderju

Narezano kumaro in kefir zmešamo v mešalniku. Nato dodajte česen, koper, peteršilj, meto, sol, mleti črni poper in vse ponovno stepite do gladkega. Končni smoothie vlijemo v kozarce in postrežemo k mizi. Izkazalo se je, da je zelo okusna in zdrava pijača.

Čas kuhanja: 10 min.

Čas kuhanja: 10 min.

Porcije – 2.

Sestavine:

• Kumare - 300 gr.
• Česen – 1 strok.
• Kefir - 300-400 ml.
• Svež koper - 2-3 vejice.
• Svež peteršilj - 2-3 vejice.
• Sveža meta - 2-3 vejice.
• Sol - po okusu.
• Mlet črni poper - po okusu.

Postopek kuhanja:

1. Kumare najprej temeljito sperite pod tekočo vodo, nato jih osušite na papirnati brisači in narežite na majhne koščke. Po želji lahko odrežete lupino.

2.Olupite strok česna in ga z nožem drobno sesekljajte.

3. Zdaj dajte sesekljane kumare v skledo mešalnika, jih prelijte s kefirjem in vse stepajte 1-2 minuti, dokler ne dobite homogene mase.

4. Svež koper, peteršilj in meto dobro sperite pod hladno vodo, zeleno osušite na papirnati brisači in jo skupaj s česnom položite v skledo mešalnika s kumarami in kefirjem ter stepajte še 3-4 minute. Nato končno pijačo poskusimo, ji dodamo sol in mleti črni poper po okusu in stepamo.

5. Pripravljen kumarični smoothie z zelišči nalijte v kozarce in postrezite kot prigrizek ali pozno večerjo. Dober tek!

Kako narediti PP smuti iz zelene v mešalniku?

Nasekljano jabolko in kivi damo v posodo mešalnika in vse skupaj zdrobimo v pire. Nato dodamo zeleno, liste zelene solate, peteršilj in vse premešamo. Na koncu dodamo med, prilijemo mineralno vodo in smuti zdrobimo do gladkega.

Čas kuhanja: 10 min.

Čas kuhanja: 10 min.

Porcije – 2.

Sestavine:

• Kivi - 1 kos.
• Steblo zelene - 30 gr.
• Jabolko - 100 gr.
• Listi zelene solate - 10 gr.
• Svež peteršilj - 5 gr.
• Med - po okusu.
• Mineralna voda brez plina - 100 ml.

Postopek kuhanja:

1. Jabolko temeljito operemo pod tekočo vodo, osušimo na papirnati brisači, izrežemo sredico in narežemo na majhne kocke. Po želji lahko lupino pustite ali odrežete.

2. Kivi prav tako operemo, olupimo, nato prerežemo na pol in nato narežemo na kocke.

3. Nasekljano jabolko in kivi dajte v posodo blenderja in vse skupaj zmeljite, dokler ne dobite mase, ki je po konsistenci podobna pireju.

4.Zeleno temeljito operemo pod tekočo vodo, osušimo na papirnati brisači, olupimo in narežemo na trakove. Oprane liste solate skupaj s svežim peteršiljem z nožem drobno sesekljajte. Zeleno in zeleno damo v mešalniku v sadni pire in vse stepemo do gladkega. Nato dodamo med po okusu (lahko tudi sol ali sladkor), mineralno vodo in vse skupaj še enkrat stepemo.

5. Končni smoothie iz zelene, jabolka in kivija nalijte v kozarce in postrezite za zajtrk ali malico. Dober tek!

Recept po korakih za pripravo smutijev iz kumar v mešalniku

V skledi mešalnika stepemo sesekljano kumaro z jabolkom in baziliko. Nato dodamo rezino limone, vse ponovno stepemo in nalijemo v kozarce. Izkaže se za zelo lahek, osvežujoč in zdrav smoothie. Idealen je kot zajtrk ali prigrizek.

Čas kuhanja: 5 minut.

Čas kuhanja: 5 minut.

Porcije – 1.

Sestavine:

• Sveža kumara - 1 kos.
• Sladko jabolko - ½ kos.
• Sveža bazilika - 1 vejica.
• Limona - 1 rezina.

Postopek kuhanja:

1. Kumaro temeljito operemo pod tekočo vodo, osušimo na papirnati brisači, po želji odrežemo lupino in narežemo na majhne koščke.

2. Jabolko prav tako operemo, izrežemo sredico in eno polovico narežemo na majhne kocke. Lahko tudi odrežete lupino, vendar je pomembno vedeti, da vsebuje veliko količino koristnih snovi.

3. Sedaj dodajte sesekljano kumaro, rezine jabolka in oprane liste sveže bazilike v posodo mešalnika. Vse zmeljemo na visoki hitrosti, dokler ne dobimo homogene mase.

4. Rezino limone narežite na majhne koščke in jo dodajte v mešalnik z ostalimi sestavinami.Vse ponovno stepemo do gladkega. Naš smoothie je pripravljen.

5. Končano pijačo nalijte v kozarce in postrezite kot zajtrk ali zdravo malico. Dober tek!

Preprost in okusen recept za jagodni smoothie v mešalniku

Rezine banane in zamrznjeno jagodičevje dajte v posodo mešalnika. Nato vse skupaj zalijemo z mlekom, stepemo do gladkega in nalijemo v kozarce. To je zelo okusna in zdrava pijača za zajtrk ali prigrizek.

Čas kuhanja: 5 minut.

Čas kuhanja: 5 minut.

Porcije – 2.

Sestavine:

• Banana - 1 kos.
• Zamrznjene jagode - 200 gr.
• Mleko - 150 ml.

Postopek kuhanja:

1. Banano najprej splaknemo pod tekočo vodo, jo osušimo na papirnati brisači in olupimo. Nato ga nalomimo na majhne koščke ali narežemo z nožem.

2. Nato dodajte koščke banane v posodo mešalnika. Zahvaljujoč njemu bo naš smoothie gost in bogatega okusa. Zato dodajte nekajkrat več drugih sestavin, saj lahko banana močno prekrije okus.

3. Nato banani dodajte zamrznjeno jagodičevje. Pri nas so bile to zamrznjene maline in borovnice. Lahko pa uporabite povsem drugačne jagode, na primer jagode, ribez, češnje itd.

4. Zdaj prelijemo banano z jagodami in mlekom. Nadomestimo ga lahko z jogurtom, kefirjem ali zelenim čajem. Po želji lahko dodate tudi granulirani sladkor ali med. Nato vse dobro stepemo, dokler ne dobimo mehke, homogene mase.

5. Končni jagodni smoothie nalijte v kozarce in postrezite kot zajtrk ali prigrizek. Dober tek!

Zdrav in okusen korenčkov smoothie v blenderju

Naribano korenje in sesekljano jabolko damo v posodo mešalnika.Nato vse potresemo z mletim cimetom, prelijemo z jabolčnim sokom in stepamo do gladkega. Izkazalo se je, da je dišeč in zelo okusen smoothie za prigrizek ali zajtrk.

Čas kuhanja: 15 minut.

Čas kuhanja: 15 minut.

Porcije – 2.

Sestavine:

• Jabolko - 1 kos.
• Korenje – 1 kos.
• Jabolčni sok - 200 ml.
• Mleti cimet - 0,5 tsp.

Postopek kuhanja:

1. Korenje temeljito operemo pod tekočo vodo, osušimo na papirnati brisači in nato olupimo. Nato ga narežemo na kocke ali naribamo. Tako boste dobili več soka in smuti bo bolj gladek.

2. Naribano korenje prenesite v skledo mešalnika.

3. Jabolko dobro operemo, osušimo na papirnati brisači, po želji olupimo, izrežemo sredico in narežemo na majhne kocke.

4. Nasekljano jabolko damo v blender s korenčkom, nato vse skupaj potresemo z mletim cimetom (lahko ga dodamo več ali manj po okusu) in zalijemo z jabolčnim sokom. Zdaj vse stepajte v mešalniku, dokler ne dobite homogene konsistence.

5. Končni smoothie nalijte v kozarce in ga postrezite mizi kot zajtrk ali čudovit prigrizek. Dober tek!

Domači bučni smoothie v blenderju

Narezano banano, jabolko in drobno naribano bučo damo v posodo mešalnika. Nato dodajte med, mleti cimet in limonin sok. Vse skupaj stepemo in smutiju po potrebi dodamo hladno vodo. Rezultat je zelo okusna, aromatična in zdrava pijača.

Čas kuhanja: 15 minut.

Čas kuhanja: 15 minut.

Porcije – 2.

Sestavine:

• Buča - 150 gr.
• Banana - 1 kos.
• Jabolko - 1 kos.
• Med - 1 žlica.
• Mleti cimet - ¼ tsp.
• Limonin sok - 2 žlici.
• Hladna voda - po okusu.

Za okras:

• Sveža meta - po okusu.
• Bučna semena - po okusu.

Postopek kuhanja:

1. Banano dobro operemo pod tekočo vodo, osušimo na papirnati brisači, olupimo, narežemo na majhne koščke in damo v posodo blenderja.

2. Jabolko prav tako operemo, izrežemo sredico, olupimo in narežemo na majhne koščke. Pošljemo ga v banano.

3. Bučo razrežemo na več delov, jo olupimo in odstranimo ohlapen del s semeni. Nato ga nastrgamo na drobno strgalo (tako bo smoothie bolj homogen) in damo v blender z ostalimi sestavinami.

4. Zdaj vlijemo limonin sok, dodamo med in mleti cimet. Za še večji okus lahko dodate še mleti kardamom, nageljnove žbice in muškatni orešček.5. Vse sestavine stepajte z mešalnikom, dokler ne dobite homogene konsistence, podobne pireju. Lahko ga rahlo razredčite z dodajanjem malo hladne vode.

6. Pripravljen bučni smoothie nalijte v kozarce, okrasite z listi mete, bučnimi semeni in postrezite kot zajtrk ali zdravo malico. Dober tek!